L-tyrozyna (aminokwas wspierający syntezę dopaminy) - 120 kaps. / Wish Pharmaceutical

Tyrozyna to organiczny związek chemiczny zaliczany do grupy aminokwasów endogennych, czyli takich, które organizm może syntetyzować samodzielnie. Co ważne, do wytworzenia tyrozyny niezbędna jest obecność innego aminokwasu – fenyloalaniny (Phe). Szacuje się, że aż 70% przyjętej droga pokarmową fenyloalaniny jest przekształcane przez wątrobę w tyrozynę.

Biologiczne znaczenie tyrozyny jest ogromne. Jest jednym z 20 aminokwasów białkowych używanych w procesie syntezy białek jako podstawowy materiał budulcowy. W organizmie pełni rolę przekaźnika wewnątrzkomórkowego, który może być fosforylowany przez kinazy białkowe. Ponadto, jest ona związkiem wyjściowym w syntezie bardzo ważnego neuroprzekaźnika – dopaminy. Neurotransmiter ten może z kolei być dalej przekształcany do innych katecholamin, takich jak adrenalina oraz noradrenalina. Tyrozyna odpowiada także za prawidłowe funkcjonowanie gruczołów, min. tarczycy (stymuluje produkcję i wydzielanie trójjodotyroniny i tyroksyny). Ponadto, tyrozyna odpowiada za produkcję kolagenu, bardzo ważnego białka, zapewniającego właściwą sprężystość oraz elastyczność skóry. Aminokwas ten uczestniczy także w syntezie melaniny, czyli naturalnego barwnika warunkującego kolor skóry oraz nadającego zdrowy wygląd włosom. Tyrozyna działa też na organizm adaptogennie, co oznacza że pozwala na jego przystosowanie się do zmieniających się warunków środowiskowych.

Tyrozyna - wsparcie układu nerwowego

Tyrozyna jest prekursorem w syntezie bardzo ważnych neuroprzekaźników, zaliczanych do grupy katecholamin. W tkance mózgowej tyrozyna przejmuje rolę swoistego transportera (przekaźnika) impulsów nerwowych, przekształcając się w dopaminę i noradrenalinę, zaś w mózgowej warstwie nadnerczy – w adrenalinę.

Dopamina odpowiada za wiele procesów mózgowych, szczególnie tych kontrolujących reakcje emocjonalne oraz zdolność do odczuwania bólu lub przyjemności. Jest ona powszechnie utożsamiana z uczuciem radości oraz ekscytacji i to właśnie ona zalewa nasz mózg, kiedy robimy coś przyjemnego. Neurotransmiter ten wpływa także na poziom energii oraz motywacji do działania. Jego brak z kolei może wiązać się z myśleniem irracjonalnym, a także zaburzeniami pamięci.

Warto dodać, że dopamina oraz inny neuroprzekaźnik – serotonina – działają antagonistycznie. Kiedy poziomy serotoniny w odniesieniu do dopaminy są podniesione, pojawia się uczucie ospałości, zmęczenia i obniżonej motywacji do działania. Z drugiej strony kiedy zwiększają się poziomy dopaminy, na przykład na skutek suplementacji tyrozyną, odczucia utożsamiane ze zmęczeniem zostają zredukowane i pojawia się uczucie pobudzenia i ekscytacji.

Noradrenalina wraz z adrenaliną z kolei wydzielane są w odpowiedzi na pojawiający się stres. Neurotransmitery te pozwalają na właściwe radzenie sobie w trudnych chwilach, częściowo poprzez zmiany fizjologiczne w organizmie, należy pamiętać jednak, że efekt ich działania w organizmie jest odwrotny.

Tyrozyna określana jest mianem substancji o właściwościach nootropowych. Może przyczyniać się do poprawy kondycji fizycznej i psychicznej organizmu w okresach przemęczenia, osłabienia i narażenia na czynniki stresowe. Jedną z właściwości tyrozyny jest jej wpływ na stres - szczególnie ten długotrwały. Tyrozyna przeciwdziała skutkom stresu takim jak bóle głowy, zmęczenie, rozdrażnienie i osłabienie funkcji poznawczych, ze szczególnym uwzględnieniem pamięci roboczej. Poprawa zdolności umysłowych dotyczy jednak nie tylko sytuacji, w których umysł jest pod wpływem negatywnych skutków stresu. Regularne przyjmowanie tyrozyny to ogólna poprawa zdolności uczenia się, a także wzrost energii psychicznej, koncentracji, skupienia i nastroju.

Tyrozyna - wsparcie dla aktywnych

Tyrozyna bierze również udział w procesach fizjologicznych, które zachodzą w organizmie podczas aktywności sportowych. Jest aminokwasem, który ma znaczący wpływ na budowanie masy mięśniowej, a jednocześnie przyspieszającym regenerację mięśni po treningu. Pomaga przez to organizmowi lepiej radzić sobie z wymagającymi treningami i uczuciem zmęczenia. Poza właściwościami wpływającymi na wyniki czysto sportowe, korzystnie działa na zszargane nerwy. Z tego też powodu tyrozyna jest popularną częścią suplementów przed i po treningowych.

Zespół badawczy z Uniwersytetu Aberystwyth w Walii podał jednej grupie rowerzystów napój wysokowęglowodanowy, a drugiej suplement z tyrozyną, po czym poprosił obie grupy o jazdę na rowerze do wyczerpania w symulowanym gorącym i wilgotnym środowisku. Uczestnicy, którzy przyjmowali tyrozynę byli w stanie jechać dłużej. Autorzy zasugerowali, że ponieważ tyrozyna wyzwala produkcję dopaminy, może ona obniżyć postrzegane przez sportowców tempo wysiłku, pozwalając im na wydłużenie czasu jazdy.

Tyrozyna - ważny czynnik przeciwstarzeniowy

Warto również podkreślić, że tyrozyna działa odmładzająco, gdyż zwiększa syntezę kolagenu odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry. Reguluje także produkcję melaniny – pigmentu odpowiedzialnego za kolor skóry, włosów i oczu. Zapobiega on przebarwieniom i chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV, np. podczas opalania. Dlatego związek ten stosowany jest w kosmetykach do opalania, gdyż przyspiesza opalanie i przyciemnia skórę. Dodatkowo tyrozyna działa kondycjonująco i antystatycznie na włosy – nadaje im połysk i zapobiega elektryzowaniu.

Tyrozyna - ważny element metabolizmu i kontroli wagi

Tyrozyna jest aminokwasem wymaganym przez organizm do syntezy wielu hormonów, przez co kontroluje właściwy poziom metabolizmu organizmu, obniża apetyt, a także monitoruje ilość lipidów utrzymywanych w rezerwach tłuszczowych. Na podstawie badań udowodniono także, że tyrozyna bierze udział w tworzeniu uczucia sytości, przez co ogranicza przejadanie się. Taka sama ilość posiłku w diecie wysokobiałkowej, jak i przy innych dietach, skutkuje więc szybszym nasyceniem i redukuje ilość spożywanego pokarmu.

Tyrozyna - dawkowanie i sposób przyjmowania

Wiele osób przyjmuje tyrozynę w umiarkowanych dawkach od 500 do 2000 miligramów, niestety takie ilości są zdecydowanie za małe, żeby mogły przynieść znaczący efekt.

Zarówno w celu poprawy funkcji poznawczych, jak i w formie przedtreningowej tyrozynę zaleca się przyjmować w ilościach od 100 do 150 mg/kg masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 80 kilogramów powinna przyjmować 8–12 gramów tyrozyny w jednej lub kilku porcjach. Co ważne, podczas stosowania tyrozyny warto przyjmować suplementy diety w postaci witaminy C, kwasu foliowego i niacyny, ponieważ biorą one udział w metabolizmie tego aminokwasu. 

Tyrozyna w tym przedziale jest bezpieczna i nie powinna powodować żadnych skutków ubocznych. Jej toksyczna dawka wynosi około 5000 mg/kg masy ciała – co oznacza, że osoba ważąca 75 kilogramów musiałaby spożyć w jednej porcji 375 gramów tyrozyny.