Blog – NEWSTART

Program NEWSTART® to przełomowy, znany na całym świecie program odnowy zdrowia fizycznego i psychicznego. Działa w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Australii i Europie. Od 20 lat prowadzony jest również w Polsce i pomógł już tysiącom osób. Opiera się na najnowszych badaniach naukowych z wielu dziedzin medycyny. Podobny program prowadzony w USA refundowany jest przez Departament Zdrowia jako profilaktyka i terapia wielu chorób cywilizacyjnych.

NEWSTART® jest akronimem pochodzącym od angielskich słów oznaczających osiem naturalnych zasad zdrowia. Akronim NEWSTART® wymyślony został przez jednego z pierwszych kuracjuszy Centrum Zdrowego Stylu Życia (Weimar Lifestyle Center) w Kalifornii, założonego w 1977 roku a wzorowanego na słynnym centrum kształcenia w zakresie zdrowego stylu życia w Battle Creek w Michigan. Wszystkie zasady Programu NEWSTART® są absolutnie niezbędne do zachowania zdrowia i życia. Są konieczne do tego, aby mogła zachodzić stała odnowa zmienionych i uszkodzonych genów w organizmie, a w konsekwencji prawidłowa regeneracja komórek i tkanek.

Żyjemy w czasach, w których, tzw. choroby cywilizacyjne rozwijają się w zastraszającym tempie. Każdego roku w Polsce umiera blisko 250 000 osób na skutek zawału serca oraz udaru. Blisko 100 000 osób rocznie umiera na raka, zaś cukrzyca odbiera życie kolejnym 30 000 polaków. Profilaktyka zdrowia oraz umiejętne budowanie naturalnej odporności organizmu, staje się coraz bardziej ważne i pożądane, ponieważ żyjemy w środowisku, w których narażeni jesteśmy na nieustanne ataki ze strony różnego rodzaju, groźnych dla naszego zdrowia i życia, wirusów, bakterii oraz patogenów.

Dlatego też, naszym zasadniczym celem jest rozbudzanie i utrwalanie w społeczeństwie idei zdrowego stylu życia, oraz świadomości, iż ludzkie zdrowie i życie, to największe i najcenniejsze dary losu. Jesteśmy przekonani, że program odnowy zdrowia fizycznego i psychicznego NEWSTART®, lansujący 8 fundamentalnych zasad zdrowia takich jak; ruch - ćwiczenia, zrównoważona wegetariańska dieta, picie odpowiedniej ilości wody, umiejętne korzystanie z dobrodziejstw słońca i świeżego powietrza, wstrzemięźliwość - zwłaszcza od używek, zachowanie równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem, oraz umiejętność odnajdywania wewnętrznego pokoju, jest wyjściem na przeciw zdrowotnym potrzebom człowieka XXI wieku.  

Początkowo dieta człowieka składała się z owoców, warzyw, zbóż i orzechów. Dopiero później zostało do niej dodane mięso. Badania naukowe dowodzą, że ta pierwsza dieta jest w dalszym ciągu najzdrowsza. Spożywając proste pokarmy w nieprzetworzonej postaci, uchronimy się przed wieloma chorobami, a rozwój niektórych z nich możemy nawet cofnąć.

Jedz z przyjemnością. Jedzenie powinno przyciągać wzrok, tak samo jak jego zapach. Nasze pożywienie jest tym lepsze, im bardziej zróżnicowane. Poprzez właściwe dobieranie produktów, dostarczymy organizmowi składniki konieczne do zachowania pełni zdrowia.

Białko. To nieprawda, iż jedynym źródłem białka jest mięso. Groch i fasola są również bogatym źródłem białka, szczególnie w połączeniu z mąką z pełnego przemiału, brązowym ryżem, owsianką, pszenicą i kukurydzą. Orzechy są także bogate w białko, ale powinny być stosowane w małych ilościach ze względu na dużą zawartość tłuszczu. Nawet warzywa, takie jak brokuły czy ziemniaki, zawierają białko, poza tym posiadają witaminy i sole mineralne. Istnieje szereg mitów na temat zapotrzebowania organizmu na białko, w wyniku czego spożycie białka znacznie przewyższa faktyczne potrzeby, co w konsekwencji obciąża nerki i powoduje choroby.

Węglowodany są ważnym źródłem energii. Ogranicz spożywanie cukrów prostych (cukier biały) znajdujących się w deserach, cukierkach, napojach gazowanych i słodzonych płatkach śniadaniowych. Węglowodany złożone są znacznie zdrowsze. Dobrym ich źródłem są ziemniaki, brązowy ryż, chleb razowy i razowe płatki śniadaniowe.

Tłuszcze. Smalec, masło, margaryna, smażone potrawy, śmietana, majonez, ryby, czerwone mięso, drób oraz ser zawierają niezdrowe tłuszcze nasycone. Tłuszcze roślinne, znajdujące się w awokado, oliwkach, nasionach i orzechach są zdrowe, jeśli stosuje się je z umiarem. Gdy spożywasz nabiał, wybieraj ten bez tłuszczu.

Błonnik jest jak szczotka, która oczyszcza system trawienny i zapewnia mu prawidłowe funkcjonowanie. Żywność bogata w błonnik to: świeże owoce, warzywa, orzechy i produkty z pełnego ziarna. Mięso, produkty mleczne i pokarmy przetworzone nie zawierają błonnika i powodują zaklejanie przewodu pokarmowego, co prowadzi do wielu chorób. Badania dowodzą, że dieta bogata w błonnik obniża ryzyko zachorowania na różne rodzaje nowotworów.

Sól stanowi dodatek do wielu potraw mięsnych, produktów kiszonych i konserwowych, żywności puszkowanej, potraw pieczonych zawierających proszek do pieczenia, a nawet płatków śniadaniowych. Nadmiar soli powoduje nadciśnienie i choroby serca. Dobrze jest ograniczyć jej ilość.

Co należy jeść? Zróżnicowana dieta wegetariańska jest najlepszą opcją. Każdego dnia spożywaj dużą porcję warzyw i owoców. Jedz produkty pełnoziarniste – zawierają one błonnik, witaminy i sole mineralne (czyli składniki usuwane w procesie przetwarzania żywności). To one zabezpieczają nas przed przejadaniem się i otyłością, gdyż są sycące. Nie zapominaj także o roślinach strączkowych (soczewica, groch, fasola, soja) oraz orzechach.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Właściwe śniadanie powinno zawierać więcej kalorii niż pozostałe posiłki. Wybieraj produkty bogate w białka i cukry złożone. Pamiętaj również o świeżych owocach. Zjadaj skromny obiad i jeszcze mniejszą kolację. Taki sposób odżywiania zapewni ci wystarczającą ilość energii na cały dzień i dobry odpoczynek w nocy.

 
Spożywaj z umiarem różnorodne produkty w najprostszej formie,
a będziesz zdrowy i pełen energii.
Smacznego!

Ruch jest oznaką życia. Jest też konieczny dla zdrowia. Stanowi znakomity sposób na zachowanie młodości i długowieczności, warunkuje bowiem procesy odnowy i regeneracji. Kiedy ćwiczymy, wszystkie komórki naszego ciała nabierają siły i tężyzny, a w organizmie tworzy się równowaga hormonalna, powodująca prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Ćwiczenia są potrzebne w każdym wieku, ale wskazane są tym bardziej, gdy człowiek jest starszy. Nie jest dobrze ćwiczyć w atmosferze współzawodnictwa czy ponad możliwości. Najbardziej polecaną formą ćwiczeń są spacery z możliwością podziwiania piękna otaczającej nas przyrody.

Twój organizm jest niezwykłym mechanizmem. Utrzymując go w ruchu, zapewniasz mu siłę i odporność na choroby. Ruch wpływa również na pozytywne nastawienie do życia.

Ruch:

Jaki rodzaj ruchu jest najlepszy? Spacer jest idealnym ćwiczeniem. Innym dobrym ćwiczeniem jest pływanie, jazda na rowerze lub praca w ogrodzie. Ćwiczenia na świeżym powietrzu są szczególnie cenne, gdyż są połączeniem przynajmniej trzech zasad zdrowia: ruchu oraz korzystania ze świeżego powietrza i światła słonecznego.

Najlepsze rezultaty przynosi wykonywanie ćwiczeń od 30 do 60 minut dziennie, a najważniejsze w tym wszystkim jest to, by robić to regularnie i z przyjemnością!

Wskazówki

Zrównoważony i dobrze zaplanowany program ćwiczeń ruchowych jest najmądrzejszą inwestycją,
jaką można poczynić. Wybierz rodzaj ćwiczeń jakie ci odpowiadają, codziennie
wyznacz sobie na nie czas i trzymaj się swoich postanowień. 
Ciesz się życiem każdego dnia!

O tym, że życie bez wody jest niemożliwe, wiedzą wszyscy. Pomimo tego, że jest ona niezwykle prostą cząsteczką, bo składa się tylko z dwóch atomów wodoru i jednego atomu tlenu, jej znaczenie, wartość i funkcja są zdumiewające. Organizm dorosłego człowieka składa się w 70% z wody. Z tego też powodu dostarczanie jej z zewnątrz w odpowiedniej ilości i jakości jest kluczowe dla naszego zdrowia. Uważa się, że wypicie 6–8 szklanek wody dziennie to minimum. Ważne jest też umiejętne stosowanie wody na zewnątrz w postaci kąpieli i natrysków oraz możliwość obserwowania czystej wody w naturze i słuchania jej szumu, kiedy płynie strumykiem, spada wodospadem, czy przypływa falami morza.

Woda jest głównym składnikiem naszej krwi. Stanowi ona około 70% masy ciała. Organizm zużywa wodę do oczyszczania i chłodzenia oraz do zachowania równowagi chemicznej. Tracimy wodę podczas pocenia, oddychania oraz wydalania, a utrata 20% wody z organizmu grozi śmiercią. Przeprowadzone eksperymenty wykazują, że sportowcy, którzy pili tylko tyle wody, by zaspokoić pragnienie, nie mieli aż takiej wytrzymałości jak ci, którzy wypili tyle wody, ile jej utracili. Sportowcy, którzy wypili więcej wody, byli mniej zmęczeni, a temperatura ich ciała podczas wysiłku w dalszym ciągu była zbliżona do normalnej.

Ile wody powinniśmy pić?
Zmuszanie organizmu do pracy z ograniczoną ilością płynów jest jak usiłowanie umycia naczyń po obiedzie w jednej szklance wody. Powinniśmy pić tyle wody, aby mocz był przeźroczysty o zabarwieniu słomkowym, co zwykle oznacza ok. 8 szklanek dziennie. Pragnienie nie jest dostatecznym wskaźnikiem zapotrzebowania organizmu na wodę.

Wszystkie napoje to praktycznie woda. Czy ma więc znaczenie, co piję?
Czysta woda jest najlepszym płynem dla organizmu. Większość napojów zawiera cukier, który opóźnia trawienie i sprawia, że szybciej przybieramy na wadze. Ponadto podaż napojów wysokosłodzonych powoduje wahanie stężenia cukru we krwi. Napoje gazowane zawierają fosfor, który wypłukuje wapń z kości i prowadzi do zwiększenia ich łamliwości. Prawie wszystkie napoje posiadają dodatki chemiczne, które podrażniają żołądek, obciążają nerki i wątrobę.

Z kolei kawa, herbata i niektóre napoje gazowane zawierają kofeinę która podnosi ciśnienie krwi oraz podwyższa poziom cukru i tłuszczu we krwi. Kofeina podrażnia również system nerwowy i wywołuje ogólne poirytowanie, chroniczne przemęczenie i bezsenność. Kofeina i alkohol są moczopędne, co oznacza, iż zamiast nawadniać, pozbawiają organizm wody.

Co się dzieje, kiedy nie pijemy wystarczającej ilości wody?
Nerki - odpowiedzialne za usuwanie toksyn - są mocno nadwerężane, przez co ulegają uszkodzeniu. Każda komórka w organizmie potrzebuje wody, by właściwie funkcjonować. Niewystarczająca ilość wody może powodować zaburzenia w ich działaniu i w konsekwencji chorobę. Zmęczenie i ból głowy to typowe efekty picia zbyt małej ilości płynów.

Istnieje także wiele sposobów zewnętrznego stosowania wody.
Kąpiele zmywają brud, a także produkty przemiany materii. Chłodna woda może zmniejszyć gorączkę, a ciepła może ogrzać zmarznięte stopy. Jeżeli masz kłopoty z zasypianiem, weź ciepłą kąpiel. Ciężko ci się rano dobudzić? Spróbuj zakończyć poranny prysznic zimną wodą lub energicznie nacieraj skórę gąbką namoczoną w zimnej wodzie.

 
Pamiętaj, woda odgrywa kluczową rolę - używaj jej obficie dla zdrowia
i dobrego samopoczucia.

 
Z pewnością wiesz, jak ważne jest słońce dla życia na ziemi. Zapewnia ciepło, światło i - pośrednio - pokarm.  Jaki wpływ ma ono na twoje życie?

Światło słoneczne jest nadrzędnym czynnikiem warunkującym właściwy metabolizm i równowagę hormonalną w ustroju. Światło słoneczne uaktywnia serotoninę, jeden z głównych neurotransmiterów w układzie nerwowym. Poprzez to poprawia nastrój i powoduje dobre samopoczucie. Ćwiczenia fizyczne w połączeniu z kąpielą słoneczną są bardzo ważną częścią leczenia stanów depresyjnych. Światło słoneczne umożliwia też produkcję witaminy D i przez to wpływa bardzo znacząco na stan kości, obniża poziom cholesterolu i wzmacnia układ odpornościowy.

Światło słoneczne zabija zarazki. Wystawiaj na działanie słońca i świeżego powietrza koce, kołdry, poduszki oraz inne rzeczy, których nie pierze się zbyt często. Otwieraj okna zawsze, gdy jest to możliwe. Światło słoneczne zniszczy zarazki chorobotwórcze w twoim domu, a także uchroni wnętrze przed wilgocią.

Kiedy przebywamy na słońcu, wzrasta odporność organizmu na infekcje. Zwiększa się ilość białych krwinek, w szczególności ochronnych limfocytów. Rośnie też liczba przeciwciał. Efekt oddziaływania słońca na organizm może trwać aż do trzech tygodni. Nawet 10 minut przebywania na słońcu dwa razy w tygodniu może uchronić przed przypadkowymi przeziębieniami.

Promienie słoneczne wzmacniają kości. W skórze pod wpływem światła słonecznego produkowana jest witamina D, która zwiększa pobór wapnia z jelit i sprawia, że wykorzystywany jest on do budowy zdrowych kości. Słońce przeciwdziała krzywicy i osteoporozie. Promienie słoneczne wywierają również korzystny wpływ na obniżenie podatności na próchnicę.

Czerwone ciałka krwi lepiej pełnią swoje funkcje pod wpływem światła słonecznego. Dzięki niemu zwiększa się skuteczność transportu tlenu do komórek, co skutkuje przypływem energii i wzrostem odporności na choroby.

Cholesterol

Dzięki światłu słońca może dojść do obniżenia poziomu cholesterolu. Pod wpływem promieni słonecznych zamienia się on w skórze w witaminę D.

Dobre samopoczucie

Poprzez przebywanie na słońcu poprawia się nastrój. Codzienne wystawianie się na słońce powoduje wytwarzanie melatoniny, która reguluje sen. Światło słoneczne może mieć charakter leczniczy w przypadku ostrej i przewlekłej depresji, szczególnie w połączeniu z ruchem. Pamiętaj, aby podczas zimy oraz ponurych dni jesiennych i wiosennych wystawiać się na promienie słońca przy każdej możliwej okazji.

Właściwości lecznicze

Zranienia skóry goją się znacznie lepiej, gdy są codziennie wystawiane na działanie promieni słonecznych. Promienie słońca usuwają ból ze spuchniętych z powodu artretyzmu stawów, a nawet łagodzą objawy napięcia przedmiesiączkowego.

Nowotwory

Rak piersi, jelita grubego i prostaty rzadziej występuje wśród ludzi, którzy często korzystają ze światła słonecznego.

Wskazówki

Małe dawki promieni słonecznych działają na naszą korzyść, jednak duże ilości mogą być niebezpieczne. Ogranicz ilość czasu spędzanego na otwartym słońcu do 30 minut dziennie. Możliwe, że będzie trzeba zacząć nawet od 5 minut dziennie, jeżeli masz jasną skórę, czy 15 minut, jeżeli masz ciemniejszą skórę, i stopniowo wydłużać ten czas. Pamiętaj, że wilgotna skóra szybciej ulega poparzeniu niż skóra sucha oraz że promienie ultrafioletowe odbijają się także od śniegu, piasku oraz wody, potęgując ich oddziaływanie. Z tego powodu promienie ultrafioletowe mogą spowodować poparzenie nawet w pochmurny dzień. Nie dopuszczaj do poparzeń! Poparzenia słoneczne sprzyjają powstawaniu raka skóry. Czerniak, który jest najgorszą odmianą nowotworu, zabija rocznie 7 tys. Amerykanów.

 
Promienie słoneczne mogą działać leczniczo lub chorobotwórczo w zależności od tego, jak z nich
korzystamy. Korzystaj więc ze słońca rozsądnie, by cieszyć się zdrowiem i energią!

Aby zachować życie, potrzeba pewnego zrównoważenia. Trzeba znaleźć czas na pracę i zabawę, odpoczynek i hobby. Trzeba utrzymywać dobre stosunki z ludźmi oraz zadbać o rozwój duchowy. Właściwe zrozumienie wstrzemięźliwości nie polega na eliminowaniu rzeczy, których pragniemy, ale na naturalnym stosowaniu tego, czego naprawdę potrzebują nasze geny, komórki i tkanki. Trzeba unikać szkodliwych substancji, takich jak alkohol, kawa, herbata, narkotyki, leki chemiczne, a to, co korzystne dla organizmu stosować zgodnie ze zdrowym rozsądkiem. Zasada wstrzemięźliwości jest zasadą życia. Jeżeli ją łamiemy, możemy stracić zdrowie, a w konsekwencji również życie.

Zrównoważone życie

Wstrzemięźliwość można najprościej zdefiniować jako umiar. Oznacza to, że dobre rzeczy powinny być wykorzystywane w sposób rozsądny, a złe nie powinny być używane w ogóle. Wstrzemięźliwość we wszystkich dziedzinach życia jest wielką korzyścią i zapewnia dobre samopoczucie. Wstrzemięźliwość nie dotyczy jedynie nieużywania alkoholu, tytoniu i narkotyków. Odnosi się ona do równowagi we wszystkich aspektach życia - chodzi o to, aby nie robić niczego za dużo lub za mało. Dotyczy to np. nawyku przejadania się, przepracowywania lub zbyt dużej ilości rozrywek. Ów brak równowagi okrada nas ze zdrowia i pełnej satysfakcji z życia.

Alkohol

Większość ludzi spożywa napoje alkoholowe. Reklamy pokazują ludzi pijących jako osoby szczęśliwe, pewne siebie i zadowolone z życia. Nie pokazują natomiast milionów tych, którzy są alkoholikami. Nie mówią o wypadkach samochodowych spowodowanych po pijanemu, przestępstwach natury seksualnej, morderstwach i samobójstwach popełnianych pod wpływem alkoholu.
Każdorazowe spożycie alkoholu bezpowrotnie niszczy szare komórki mózgowe. Alkohol podnosi ciśnienie. Podwyższa również ryzyko wylewu, zaburzeń pracy serca, wrzodów żołądka oraz nowotworów. Martwica wątroby jest powszechną chorobą związaną z piciem alkoholu. Ponadto alkohol okrada organizm z witamin i soli mineralnych. Najsmutniejsze statystyki dotyczą niemowląt z wrodzonymi wadami spowodowanymi nadużywaniem alkoholu przez rodziców, szczególnie matki.

Narkotyki

Pomimo rozpowszechniania informacji na temat szkodliwości narkotyków, w dalszym ciągu wzrasta liczba osób, które z nich korzystają. Wielu sięga po nie z ciekawości, aby zyskać akceptację towarzystwa, uciec od rzeczywistości lub uniknąć problemów. Ponieważ jednak narkotyki nie mają takiej mocy, ich ofiary wkrótce odkrywają, że zyskują kolejny życiowy problem - ciężkie uzależnienie.
Systematyczne branie pewnych środków może spowodować uzależnienie fizyczne lub psychiczne. Osoba uzależniona od leków sięga po nie, aby pozbyć się dolegliwości, które ustąpiłyby samoistnie, gdyby zrezygnować ze stosowania tych leków. Potrzeba brania narkotyków często staje się tak silna, że narkomani wchodzą na drogę przestępstwa, aby zapewnić sobie stały ich dopływ. Większość więźniów odpowiada za przestępstwa związane z narkotykami. Jest znacznie łatwiej uniknąć problemu narkotykowego niż się z niego leczyć. Jeżeli ty lub ktoś z twoich znajomych jest w to uwikłany, sięgnijcie jak najszybciej po pomoc.

Tytoń

Współczesna wiedza nie pozostawia cienia wątpliwości, iż tytoń jest najbardziej śmiercionośną trucizną w powszechnym użyciu. Każdego roku na świecie z powodu palenia tytoniu umiera ok. 2[nbsp] mln ludzi, a liczba ta gwałtownie wzrasta. Oprócz raka płuc, tytoń jest także przyczyną wielu innych nowotworów. Kombinacja ponad 2000 trucizn zawartych w papierosach prowadzi do rozedmy płuc, wrzodów żołądka, chorób serca, cukrzycy i porodów niemowląt z niską masą urodzeniową. Palenie jest kosztowne. Jeżeli palisz, wyobraź sobie, ile mógłbyś zaoszczędzić w przeciągu miesiąca, rzucając ten nałóg. A w ciągu roku?!

 
Zmieniając styl życia, możesz je wydłużyć nawet o 10 lat. Co więcej, jego jakość znacznie się poprawi.
Zaplanuj sobie już teraz, jak spędzisz te lata.

 
Powietrze jest pierwszą i najważniejszą potrzebą naszego organizmu. Bez jedzenia możemy żyć kilka tygodni, bez picia kilka dni, ale bez powietrza zaledwie kilka minut. Bez tlenu mózg ulega trwałemu uszkodzeniu w przeciągu 5 minut. Każda spośród 100 trylionów komórek naszego organizmu musi stale otrzymywać tlen, w przeciwnym razie umiera. Tlen jest nieodzowny w mitochondriach komórkowych do produkcji ATP, czyli energii potrzebnej do życia. Aby zapewnić stałą dostawę świeżego powietrza, najlepiej regularnie przewietrzać mieszkanie i miejsce pracy, spać przy otwartym oknie, otoczyć się zielonymi roślinami, nie palić papierosów i nie przebywać w środowisku palących, regularnie ćwiczyć i przebywać jak najwięcej na zewnątrz. Najcenniejsze jest powietrze bogate w ujemne jony: blisko wodospadów, jezior i rzek, nad brzegiem morza, w lasach i po burzy.

Dlaczego powietrze jest aż tak ważne?

Czerwone krwinki przechwytują tlen z płuc i transportują go do wszystkich komórek ciała. Jest on niezbędny dla każdej komórki, by mogły w nich zachodzić funkcje życiowe. Czerwone krwinki odbierają również dwutlenek węgla i transportują go z powrotem do płuc. Jest on z nich usuwany, kiedy wydychamy powietrze.

Słaba wentylacja pomieszczeń może powodować ból głowy, senność i trudności w koncentracji. Dlaczego? Wraz z wdychaniem i wydychaniem zmniejsza się ilość tlenu w powietrzu, wzrasta natomiast poziom dwutlenku węgla oraz innych gazów ubocznych. Zepsute powietrze oraz złe nawyki w oddychaniu powodują poirytowanie, wyczerpanie, stany depresyjne i chroniczne przemęczenie.

W czasie ćwiczeń płuca wpompowują do 100 litrów powietrza na minutę, gdy podczas spoczynku są to jedynie 4 litry. Ćwiczenia przyśpieszają też krążenie bogatych w tlen krwinek do komórek, przez co podwyższa się poziom energii i poprawia samopoczucie.

Czy chcesz w pełni wykorzystać leczniczą siłę powietrza? Jeśli tak to:

✓ Otwórz okna i przewietrz pomieszczenia! Śpij przy otwartym oknie zawsze, gdy jest to możliwe.
✓ Ćwicz na świeżym powietrzu. Wzmocnisz tym samym mięśnie oddechowe i zwiększysz powierzchnię płuc.
✓ Wyrabiaj właściwe nawyki dotyczące postawy. Siadaj prosto z ramionami odchylonymi do tyłu - w tej pozycji oddycha się głębiej.
✓ Myśl o głębokim oddychaniu. Gdziekolwiek jesteś, kilka razy dziennie weź parę głębokich, powolnych wdechów.
✓ Hoduj w domu rośliny. Pobierają one z powietrza dwutlenek wêgla, a w zamian oddają tlen.

Zatrute powietrze

Jednym z najgorszych wrogów swobodnego oddychania jest dym tytoniowy. Palenie sprawia, że kanały powietrzne w płucach zatykają się i są podrażnione. Nikotyna powoduje skurcz małych tętnic, tlenek węgla osłabia zdolność czerwonych krwinek do transportowania tlenu, obniża odporność i powoduje zwężanie się oraz twardnienie tętnic. Wielu palaczy nie zdaje sobie sprawy z tego, że dym tytoniowy ma także wpływ na niepalących. Bierne palenie jest tak samo zabójcze jak palenie bezpośrednie. Szczególnie zagrożone są dzieci palaczy, które przez lata muszą wdychać zatrute powietrze. U osób, które rzucają nałóg, natychmiast rozpoczyna się proces zdrowienia. Największą przysługą, jaką możesz wyświadczyć swojemu organizmowi, jest natychmiastowe porzucenie tego zgubnego uzależnienia. Niektóre rejony świata zmagają się z dużym zanieczyszczeniem powietrza. Jeżeli mieszkasz w takim miejscu, staraj się trzymać z dala od centrum zanieczyszczeń. Nie ćwicz na dworze, kiedy smog jest największy.

Kiedy jesteśmy zmęczeni, nic bardziej nie cieszy niż możliwość odpoczynku. Bez snu i odpoczynku organizm bardzo szybko się wyczerpuje. Najlepiej, aby sen nocny trwał 7–8 godzin i rozpoczynał się na kilka godzin przed północą. Dodatkowo człowiek potrzebuje codziennego odpoczynku po pracy. Wtedy najlepiej odpręża wyjazd poza miasto, praca na działce, dobra lektura, modlitwa. Nie można też zapominać o potrzebie odpoczynku siódmego dnia tygodnia. Jeden dzień w tygodniu wolny od pracy jest szczególnie ważny. Ten dzień Bóg zaplanował, aby szczególnie błogosławić i uzdrawiać. Mówiąc o formach odpoczynku nie można zapomnieć również o potrzebie zaplanowania przyjemnych wakacji.

Dzisiejsze życie charakteryzuje się szybkim tempem, co się wiąże ze stresem i wyczerpaniem. Przemęczenie jest jednym z najczęstszych powodów wizyt u lekarza. Większość ludzi prowadzi siedzący tryb życia, a ich kalendarz przepełniony jest terminami. Dotyka nas wiele emocjonalnie wyczerpujących problemów. Często ciężko jest zasnąć i odpocząć w spokoju.

Sen jest niezbędny dla zachowania równowagi umysłowej i zdrowia. Pozwala ciału zregenerować się i wspomaga proces zdrowienia. Odpoczynek wzmacnia system odpornościowy i wydłuża życie. Jeżeli pozbawiamy się odpowiedniej ilości snu, powstają niedobory w zasobach energii. Jeżeli dzieje się tak przez dłuższy czas, można spodziewać się zmniejszenia odporności na choroby i stres.

Ile snu potrzeba?
Osobie dorosłej zwykle wystarcza 7-8 godzin dziennie. Godziny przed północą wpływają najbardziej regenerująco na organizm.

A co z lekami nasennymi?
Podczas normalnego snu człowiek na przemian przechodzi przez fazy snu lekkiego i głębokiego. Marzenia senne są naturalnym zjawiskiem i mają miejsce podczas lekkiej fazy snu. Leki nasenne hamują tę fazę, co sprawia, że budząc się rano, człowiek nie czuje się wypoczęty pomimo przespanej nocy. Branie ich przez dłuższy czas zaowocuje chronicznym przemęczeniem.

Najlepszymi lekami nasennymi są środki naturalne:

✓ Każdego dnia poświęć czas na ruch, który jest najskuteczniejszy w walce z przemęczeniem umysłowym i emocjonalnym. Spaceruj, pływaj i pracuj w ogrodzie zamiast oglądać telewizję.
✓ Weź ciepłą kąpiel (nie gorącą), włącz przyjemną muzykę i zapal świece. Taka kąpiel wpływa bardzo odprężająco na ciało i umysł.
✓ Napij się czegoś ciepłego. Unikaj kofeiny, nawet podczas dnia. Działa pobudzająco i często powoduje bezsenność.
✓ Kładź się spać i wstawaj o regularnych porach.
✓ Pusty żołądek zapewnia lepszy sen. Kolację zjadaj kilka godzin przed pójściem spać - niech to będzie lekki posiłek.
✓ Spróbuj prostych ćwiczeń - pomogą ci się one zrelaksować. Rozciągaj się, powoli kręć szyją, uśmiechaj się, marszcz czoło, podnoś brwi, wykonuj głębokie wdechy. Odpręż się.
✓ Leżąc w łóżku przed snem, nie dopuszczaj do umysłu problemów, które spotkały cię tego dnia. Przypominaj sobie dobre rzeczy, które cię otaczają, wypełniaj umysł pozytywnymi myślami i wdzięcznością.
✓ Oddaj Bogu swoje zmartwienia i przyjmij Jego pokój i przebaczenie.
✓ Bóg przykazał nam pracować sześć dni i odpoczywać siódmego. Przyjmij to rozwiązanie jako zachowanie balansu pomiędzy pracą i odpoczynkiem.

 
W każdym człowieku istnieje niewytłumaczalne pragnienie, pociągające do Tego, który nadaje właściwy sens życiu człowieka. On cudownie stworzył nasz organizm i stale podtrzymuje go przy życiu. On jest źródłem wszelkiego dobra. Napełnia serce człowieka miłością, wiarą, zaufaniem i nadzieją, które są fundamentem zdrowia, dobrego samopoczucia i satysfakcji. Jesteś w trudnej sytuacji? On da rozwiązanie. Jesteś słaby? On wzmocni. Jesteś nieświadomy? On objaśni. Jesteś zraniony? On uleczy. Jedynie poprzez żywy kontakt z Nim życie daje prawdziwą radość i sięga po wieczność.

Ludzie dzisiaj żyją dłużej niż w poprzednich stuleciach, a mimo to odczuwają coraz mniej satysfakcji. Szybkość życia sprawia, że znajdujemy się pod ciągłą presją. Stres, ból, rozczarowanie i beznadzieja przepełniają nas czasem do tego stopnia, że gotowi jesteśmy ryzykować zdrowie, a nawet życie, byle tylko znaleźć od nich ulgę.

Stres emocjonalny może powodować choroby fizyczne. Zniechęcenie, zgorzknienie i złość wyczerpują i osłabiają system immunologiczny.

Pozytywne uczucia uczucia z kolei, takie jak miłość, radość, wiara i zaufanie powodują wydzielanie substancji, które wzmacniają system immunologiczny chroniący przed chorobami. Pokój umysłu ma działanie lecznicze. ”Radość serca wychodzi na zdrowie, duch przygnębiony wysusza kości” (Księga Przysłów 17, 22).

Wielu ludzi, którzy wydają się zdrowi, nosi w sobie głęboką tęsknotę za czymś więcej. U korzeni naszego istnienia tkwi potrzeba głębszego sensu życia. Pełnia życia to nie tylko zdrowie i sprawność fizyczna, ale także bogactwo sfery duchowej.

Mózg to centrum zarządzania ciała. Kiedy nasz umysł nie jest odurzony przez alkohol, tytoń, narkotyki, brak snu czy przejedzenie, gdy ćwiczymy, oddychamy świeżym powietrzem i przebywamy na słońcu, możemy myśleć klarownie i podejmować mądre decyzje.

Zaufanie do Boga jest brakującym elementem w życiu współczesnego człowieka, a przecież przynosi ono spełnienie i nadzieję na przyszłość. Wielu ludzi odnajduje w związku z Bogiem klucz do poprawy i utrzymania zdrowia.

By móc zaufać jakiejś osobie, trzeba dobrze ją poznać. Poświęć czas na poznanie drugiego człowieka i Boga. Każdego dnia spędź kilka chwil w spokoju, z dala od zabiegania i hałasu życia codziennego. Odkryj głębszą stronę życia. Spójrz wstecz i pomyśl o tym, co naprawdę jest dla ciebie ważne.

Znajdź czas na czytanie Pisma Świętego. Jest to Boży list do człowieka. Studiowanie Biblii wzmacnia umysł, dostarcza nadziei i pokazuje kierunek w życiu.

 
Prawdziwy związek z prawdziwym Bogiem Stworzycielem nie jest opcją,
to sedno naszego zdrowia i sens istnienia!